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精力不足怎么办?


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衣着光鲜的你,坐在宽敞的办公室里,喝着咖啡对着电脑,每天不用风吹日晒,得到很多人艳羡的眼光,但是谁又真正知道你躲在格子办公间忙碌时的无奈呢,每天下班回家脱掉一身的束缚,是不是觉得身心都有很大的压力呢?

那么,何不来尝试一下心瑜伽呢?

“心瑜伽”的英文名是Heart Yoga,顾名思义,是一种强调心灵参与的瑜伽,但又不是普遍意义上的心灵参与。这里的“心”有三方面的指向:一是指身体、体位法,强化心脏功能,优化循环代谢;二是意念,情绪的调整,心理状态的平衡;三是灵性,灵魂与心灵。“心瑜伽”更加强调身心合一。犹如物质分为固液气一样,人自身也是由这三面构成。固态的比如骨骼,液态的比如血液、汗液、眼泪、身体细胞内的组织液等,气则包括气血循环、身体热能等等。心瑜伽在这三方面,无论是自身还是肉身以外的地球引力和磁场都达到一种大范围内的良性互动与和谐。

上心瑜伽课的时候,我仰仗着自己之前练过瑜伽,身体柔韧性比较好,很快就做到了大部分的体位,但是教练却温柔阻拦:心瑜伽修炼的是灵魂,动作一定要慢,让心感受到肢体的运动,体会形意结合的境界,就算动作不到位也没关系,关键是知道自己在做什么。

我开始按照教练的要求仔细地去体会,我忽然明白:生活有很多无奈没关系,关键是体会生活的过程。

第一堂课,老师就给我们上了呼吸法,她说女性要经常做呼吸法滋阴:在呼气完后闭气一段时间,想象自己身在一个很静谧的地方,只有花香和鸟语,让身体肌肉学会放松,烦恼的事情先放在一边才能很好地让身和心达到结合。这样才能彰显出女性的魅力。

上心瑜伽的那些天,我每天坚持记运动感受,连带着把生活和工作上的事情也记了下来,学着冷静分析和处理一下事情,生活逐渐光鲜起来。

我深知瑜伽需要好的柔韧性,可我却浑身僵硬,但是又不忍拒绝了他的好意,便忐忑不安地去了。这一去,我就从此爱上了这项运动,因为它强调的不是动作本身有多么舒展,而是心灵和呼吸。而且如果无法每天花30分钟静下心来、端坐在瑜伽垫上练习心瑜伽,那也无妨,可以在一天的任何时候练习,在家里,办公室,等公交,坐地铁时都可以练习。

心瑜伽让我学会乐观地面对生活,从早上睁开眼睛的微笑开始。

准备好了吗?让我们开始吧:

第一,要坐直,这是最重要的姿势。

第二,要避免肩膀缩紧,肩膀缩紧是人对生活压力的自然反应,要学习有意识地放松自己。

第三,记住,不管是行走、站立或是坐下,都要尽量收缩腹部。

第四,不要忘记把嘴角向上扬,尽可能每分钟都微笑。

第五,就是呼吸。在工作日里,要持续饱满而缓慢地呼吸。